Uyku eksikliği insanları önemli ölçüde etkiler, onları dikkatsiz ve sinirli yapar. Ayrıca çeşitli hastalıkların gelişimini de teşvik edebilir. Ancak eve gelip erken yatsanız bile yanınızda horlayan biri varsa yeterince uyuyamayabilirsiniz.
Gerekli
- - kulak tıkaçları, pamuk;
- - oyuncu.
Talimatlar
Aşama 1
"Kahramanca bir rüyada uyuyor" - sabaha kadar uyanması zor olan insanlar hakkında böyle diyorlar: hiçbir şey duymuyorlar ve uyaranlara tepki vermiyorlar. Kendinizi gözlemleyin, en çok ne zaman uyumak istediğinizi not edin. Genellikle bu tür birkaç zirve vardır. Gerektiğinde değil, uykunuz gelmeye başladığında yatağa gidin. Dokuzda zirveyi kaçırdıysanız, bir sonraki geldiğinde saat on ikide yatın. Sonuç olarak, başınız yastığa değdiği anda derin bir uykuya dalacaksınız ve horlama sizi rahatsız etmeyecek.
Adım 2
Horlayan partnerinizden önce uykuya dalmaya çalışın. Sizden daha geç yatacağı konusunda onunla hemfikir olursanız ve uykunuzu bölmemeye çalışırsanız sorun çözülecektir. Partneriniz yeterince hassassa, ölçülen nefesten sizin uykuda olduğunuzu anlayana kadar uykuyla savaşmaya çalışabilir.
Aşama 3
Müzikle uykuya dalmayı seviyorsanız, oynatıcınızla yatmayı deneyin. En sevdiğiniz melodinin doğrudan kulaklarınıza dökülen sesleri rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olacak ve arkalarında horlama duymayacaksınız.
4. Adım
Sevdiğiniz kişinin horlaması ile olumlu çağrışımlar bulmaya çalışın. Belki de size kayalara çarpan dalgaların kükremesini hatırlatır. Deniz kıyısında olduğunuzu, temiz hava soluduğunuzu, azgın denize baktığınızı hayal edin. Dalgaların ölçülü uğultusu sizi rahatlatır ve uykuya dalarsınız.
Adım 5
Kulak tıkacı satın alın. Uykunuzu horlama patlamasından güvenilir bir şekilde koruyacaklar. Henüz mağazaya ulaşmadıysanız, kulaklarınızı pamuk parçalarıyla tıkayabilirsiniz.
6. Adım
Horlayan kişiyle ayrı odalarda yatarsanız, aralarındaki ses yalıtımını artırın. Çatlakları doldurun, geceleri iç kapıları kapatın, duvara bir halı asın. Onarım yapmayı planlıyorsanız, ses emici malzemeler kullanın. Bitişik duvar boyunca kaba kaplamalı mobilyalar yerleştirilebilir - aynı zamanda sesi de emecektir.
