I. P. Pavlov, bir kişiye "kas sevinci" veren ve bu tür bir aktivite ile fiziksel aktiviteyi ima eden aktivite türünden bahsetti. Ünlü fizyolog, fiziksel aktivitenin insan vücudunun yaşamındaki muazzam önemini tam olarak takdir eden ve bilimsel olarak doğrulayan ilk bilim adamlarından biriydi.
"Sağlam kafa sağlam vücutta" ne kadar tanıdık bir söz değil mi? Fiziksel aktivitenin ne olduğu ve bu aktivitenin insan yaşamında ne önemi olduğu sorusuyla doğrudan ilgilidir. Ancak sırayla.
Akademik anlamda fiziksel aktivite, bir kişinin kas kasılması ve metabolik süreçlerin aktivasyonu sonucunda vücudunun/vücut bölümlerinin/uzuvlarının uzayda hareketi sonucu meydana gelen bir aktivitedir. Basit ifadeyle, belli bir zaman diliminde gerçekleştirilen hareketler bütünüdür.
Motor aktivite, kas sisteminin ana işlevidir ve bir kişinin normal işleyişini sağlamada büyük önem taşır. Bu aktivitenin insan vücudunun sistemleri üzerindeki olumlu etkisi nedir?
1. Kardiyovasküler sistem. Sistematik fiziksel aktivite (spor, fiziksel aktivite) kalp kasında değişikliklere yol açarak dayanıklılığını arttırır ve yaşam kaynağını arttırır. Fiziksel aktivite sırasında kan kolesterol seviyelerini düşürerek ateroskleroz gelişme riski azalır.
2. Solunum sistemi. Hareket solunum merkezini uyarır. Bu değişikliklerin bir sonucu olarak, vücudun dokularına oksijen taşıma hızı artar.
3. Merkezi sinir sistemi. Fiziksel aktivitenin bir sonucu olarak, serebral kortekste uyarma / inhibisyon süreçleri stabilize edilir. Merkezi sinir sistemi yoluyla, endokrin sistem aktive edilir ve böbreklerin, karaciğerin, bağırsakların işlevinin optimal durumuna yol açar.
4. Hormonal sistem. Fiziksel aktivite sırasında, endorfin salınımı - "mutluluk hormonları" (kaygıyı, kaygıyı, korkuyu azaltırlar). Vücut tonlanır, stres direnci, verimlilik, zihinsel dayanıklılık artar.
Buna göre, fiziksel aktivite eksikliği (hipokinezi) tüm insan vücudu üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Fonksiyonel rezervleri azalır, hareket eksikliği sonucu merkezi sinir sistemi aşırı gerilir, kronik stres gelişir. Bağışıklık sistemi acı çekiyor. Bunun olmasını önlemek için, fiziksel aktivitenin tüm insan aktivitesinin en az %50'sini kapladığı böyle bir günlük rutin geliştirmek gerekir.
