Askere Nasıl Hazırlanır

İçindekiler:

Askere Nasıl Hazırlanır
Askere Nasıl Hazırlanır

Video: Askere Nasıl Hazırlanır

Video: Askere Nasıl Hazırlanır
Video: Asal Yoklama Başvurusu Nasıl Yapılır 2020 | Askerlik Yoklama Başvurusu 2024, Mart
Anonim

Orduda hizmet bir tür sınavdır, çok genç bir çocuğun cesur, güçlü ve tamamen bağımsız bir adama dönüştüğü bir zamandır. Hizmete hazırlık, gelecekteki savaşçının önümüzdeki bir veya iki yıl boyunca kalması gereken ordunun saflarına girerken dikkate alınması gereken önemli bir noktadır.

askere nasıl hazırlanır
askere nasıl hazırlanır

Gerekli

  • - Spor giyim;
  • - spor tesisleri olan bir stadyum veya spor sahası.

Talimatlar

Aşama 1

Askerlik, on sekiz yaşına ulaşmış her gencin hayatında önemli bir olaydır. Ordu, gençleri bağımsız ve cesur bireyler yapar. Hizmete hazırlık, uygulanması sırasında her bir ön askerin çeşitli birliklerin gereksinimlerini karşılayabileceği bir dizi önlemdir.

Adım 2

Gerçek ordu egzersizleri yapmayı öğrenin. Hücum, hizmet edebileceği herhangi bir birliklerde genç bir savaşçıyı bekleyen vazgeçilmez bir unsurdur. Bir ordu hücumu en az yarım saat sürer ve birlikte tek bir bütün oluşturan üç eşit olmayan parçadan oluşur.

Aşama 3

Genel olarak, alıştırmayı hazırlık olarak bölün:

- ısınma egzersizleri (yürüme, yavaş koşuya geçiş, kollar, bacaklar için genel gelişim egzersizleri);

- kuvvetli egzersizler (ağırlıklar, simülatörler ve jimnastik aparatları üzerinde egzersizler, engellerin üstesinden gelmek, atlamalar, çeşitli uzunluklarda çaprazlamalar, ancak dört kilometreden az olmamak üzere);

- tamamlama (nefes egzersizleri ve kas gevşemesi ile yürümeye geçiş ile yavaş, yatıştırıcı koşu).

4. Adım

Kuvvet antrenmanınızı kontrol edin ve değerlendirin. Silahlı kuvvetlerin, genç bir savaşçının gücünü ve dayanıklılığını test etmek için özel gereksinimleri ve belirlenmiş standartları vardır. Bunu yapmak için dört kontrol alıştırması yapın:

- barda barfiksler (7-12 kez);

- darbe ile kaldırma (5-10 kez);

- 24 kg'lık bir kettlebell'i dinlenmeden kaldırma (farklı ağırlık kategorileri için 26-40 kez);

- karmaşık kuvvet egzersizi - yerde yatarken ilk pozisyondan eller 30 saniye boyunca çoraplara dokunana kadar maksimum gövde bükülmesi, ardından yatar pozisyonda kolların bükülmesi ve uzatılması (40-48 kez).

Nasıl hissettiğinize bağlı olarak, egzersiz yaptıktan sonra, daha sık veya daha az egzersiz yapmanız gerektiği sonucuna varın.

Adım 5

Kendinizi rejime alıştırın. Erken kalkın (saat 5-6'da), yatın ve her zaman aynı anda yiyin. En az sekiz saat uyku ayırın.

Önerilen: