Meditasyon, düşüncenin maddi olduğu inancına dayanan, zihninizi ve bedeninizi kontrol etmenin doğu uygulamalarından biridir. Doğu bilgeleri, maneviyatın bedenle uyumlu hale getirilmesi gerektiğini söyledi. Modern doktorlar, kilo kaybı için meditasyon kullanmayı önermektedir - bu sorunu çözmek için biçim ve içerik arasında uyum sağlamaktan daha etkili bir şey yoktur.
Kilo kaybı için meditasyon koşulları
Meditatif uygulamada, koşulları yaratmayı öğrenmek gerekir: 1. Yalnızlık. Meditasyon sırasında kendinizle baş başasınız. Kimse dikkatinizi dağıtmamalı. 2. Odanın konforu. Meditasyon yapmak için en iyi yer iyi havalandırılmış bir odadır. 3. Rahat giysiler. Meditasyon yaparken kıyafetlerde kısıtlanmış hissetmemek çok önemlidir. Kendinizi rahat hissettiren bol giysiler giyin. 4. Düzenlilik. Kilo verme meditasyonunda egzersiz de önemlidir. Bu nedenle düzenli olarak meditasyon yapmaya çalışın, örneğin haftada iki kez 30 dakika. 5. Zevk. Zorla meditasyon yapmaya çalışmayın, süreç neşeli ve zevkli olmalıdır.
Meditasyonda doğru hedefi belirlemek çok önemlidir - zihniniz ve bedeniniz arasında bir bağlantı kurmaya çalışın. Vücudunuza onu nasıl sevdiğinizi söyleyin ve uyum, hafiflik ve zarafet bulması için ona meydan okuyun. Olumlu bir tavırla kilo vermek gerekir - kendinizi iyi hissetmediğiniz için vücudu azarlamayın. Ona sıcak bir rahatlama banyosu, hoş masajlar ve diğer bakımlar vaat edin. Ve sözünü tutmaya çalış - sonuçta kendini aldatmaktan daha kötü bir şey yoktur.
Kilo kaybı için alternatif meditasyon yolları
Sabah meditasyonu. Uyandıktan sonra hafif egzersizler yapın ve ardından bir sandalyede rahatça oturarak meditasyona başlayın. Düşüncelerinizi düzene sokun, bedenle bir bağlantı bulun ve ona günün nasıl geçeceğini anlatın, kilo vermek için bir hedef belirleyin.
Akşam meditasyonu. Yatağa rahatça yerleştikten sonra, geçen günün tüm olumlu sonuçlarını değerlendirin - yeni yaptığınız şeyleri düşünün. Uykuya dalmadan önce vücudunuza aşağıdaki ayarı verin - siz uyurken, düzgün ayarlanmış bir beyin kilo vermek için gerekli olan uyarıları göndermeye başlayacaktır.
Dinamik meditasyon. Meditasyon, monoton fiziksel aktivite ile birleştirilebilir - koşu veya egzersiz. Pratik yaparken ana hedefinizi gözünüzde canlandırın: kendinizi zayıf ve güzel hayal edin - vücut uyum sağlamaya başlayacaktır.
Renk meditasyonu. Vücudun renklere farklı şekillerde tepki verdiği uzun zamandır kanıtlanmıştır. Mavi kilo vermekten sorumludur, bu yüzden kendinizi bu renk şemasıyla kuşatın ve vücuda hangi görevle karşı karşıya olduğunu hatırlatmaya devam edin. Beynimizin sadece %2'sinin kullanıldığına inanılıyor. Meditasyon sayesinde daha fazlasına erişebilir, deneyebilir ve olumlu bir sonuç görebilirsiniz.