Zor uyanma, doğru şeyleri arama, acele etme ve geç kalma: Sabahın bu resmi birçok kişiye tanıdık geliyor. Hızlı bir şekilde hazırlanmak, değerli zamanınızdan tasarruf etmenizi ve dakik olmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda gereksiz stres faktörlerini ortadan kaldırarak sizi neşelendirir.
Gerekli
- - video kamera;
- - soğuk ve sıcak duş.
Talimatlar
Aşama 1
Nasıl gittiğinizi analiz etmeye çalışın. Anlaşılır olması için standart sabahınızı bir kamerayla çekmeyi deneyin. Kendinizi önemsiz şeyler üzerinde çok fazla zaman harcarken bulmanız mümkündür. Haberleri izlemek, ailenizle konuşmak, aynadaki yansımanızı almak: bu tür küçük şeyler, toplama sürecini abartmadan, sonsuz hale getirecektir.
Adım 2
Sabah için her şeyi önceden hazırlayın. Bir takım elbise alın, ütüleyin ve göze çarpan bir yere asın. Sadece kıyafetlerin kendilerine değil, aynı zamanda aksesuarlara da dikkat edin. Doğru kemeri veya eldiveni bulmak, tüm zaman tasarrufunuzu ortadan kaldırabilir. Sabahları havanın çok daha soğuk veya yağmurlu olabileceği gerçeğini göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun. Her ihtimale karşı, ana kıyafetin üzerine giyilebilecek sıcak bir eşya hazırlayın.
Aşama 3
Alarmınızı 5-10 dakika önceden kurun. Hemen yataktan kalkmayın: iyice gerin ve gözleriniz açık şekilde uzanın. Ardından, hızlı bir şekilde ilerlemeniz ve bir dakikanızı boşa harcamamanız gerektiği gerçeğine uyum sağlayın.
4. Adım
Kontrast duşu alın. Bu yöntem size canlılık verecek, kan dolaşımını iyileştirecek ve enerji verecektir. Sıcaklıkta fazla bir fark yaratmadan önce alternatif ılık ve soğuk su. Kontrastı kademeli olarak oluşturun. Birkaç gün içinde sabahınızın daha hızlı geçtiğini ve uykululuktan eser kalmadığını hissetmeye başlayacaksınız.
Adım 5
Kahvaltı için, hazırlaması 5 dakikadan fazla sürmeyecek bir seçenek seçin. Omlet, yulaf lapası, sandviç veya sütlü mısır gevreği: Bu yiyecekler çok çabuk pişer ve öğle yemeğine kadar sizi doyurur. Akşamları temel kahvaltı hazırlıkları hazırlayın. Kahve demlenirken veya su ısıtıcısı kaynarken, enerji dalgalanmasını hissetmek için basit bir dizi egzersiz yapın.
6. Adım
Akşamları ihtiyacınız olan her şeyi içeren bir çanta hazırladığınızdan emin olun. Çıkışa yerleştirin. Anahtarlarınızı, şemsiyenizi, cilalı ayakkabılarınızı ve diğer gerekli şeyleri yakına koyun.
