Yetişkinler için yeni bir yerde uyumak zor olabilir: sürekli olarak bazı düşünceler, korkular altında ezilirler. Böylece sabaha kadar yatakta dönebilir veya son derece huzursuz uyuyabilir, sürekli uyanabilirsiniz.
Birçok insan genellikle uyku ile ilgili sorunlar yaşar: yetişkinlikte daha az derinleşir, bir kişi herhangi bir sesten uyanabilir veya uykuya dalmadan önce uzun süre yatakta yatabilir. Yeni bir yerde uykuya dalmak özellikle zordur. Ne de olsa, damatla ilgili halk işaretlerinin ve hayallerinin yerine getirilmesini isteyen sadece genç kızlar. Ve yetişkinler genellikle yeni bir dairede uyumaktan veya ziyaret etmekten rahatsız olurlar.
Psikolojik ve tarihsel nedenler
Bu neden oluyor? Buradaki nokta, organizmanın psikolojik özelliklerinde ve bir kişinin tarihsel geçmişindedir. Çocuklar, kural olarak, değişikliklerle daha kolay ilişki kurar, onları daha kolay tolere eder, uyanıklıktan uykuya daha çabuk geçer. Bir yetişkinin yeni bir ortama alışması için zamana ihtiyacı vardır, mobilya düzeninde istikrar, tutarlılık ve yatmadan önce bazı tanıdık ritüellerin performansı onun için önemlidir. Yatağın yumuşaklığı veya yastığın yüksekliği bile ne kadar çabuk uykuya dalacağınızı etkileyebilir. Bu nedenle, bir kişi yaşlandıkça, alışkanlıkları daha kalıcı hale gelir. Kendini yeni bir ortamda bulduğunda, örneğin ikamet ettiği yeri değiştirirken veya bir partide birkaç gün kaldığında, normalden daha huzursuz uyur. Hem yeni odadan hem de yeni yatacak yerden utanıyor, uzun süre rahatlayamıyor ve problemler ve başarısızlıklar hakkında ciddi düşünceler buna karışırsa, uykusuzluk neredeyse garanti edilir.
Psikolojik nedenlerin yanı sıra mesele atalarımızdan miras kalan biyolojik içgüdülerde de var. Tarih öncesi çağlarda, insanların çok fazla dolaşmak veya kendilerini diğer kabilelerden ve vahşi hayvanlardan korumak zorunda kaldıkları zamanlarda, insanlar yeni bir yerde onu ne gibi tehlikelerin beklediğini bilmiyorlardı ve bu nedenle her birinden korkuyordu. Böyle bir ihtiyat hayatını kurtardı, ilkel insanlar dikkatsiz olmayı göze alamazlardı, bu yüzden keskin bir işitme ve her hışırtıdan uyanma alışkanlığı geliştirdiler. Bu mantıksız stres ve sürekli tehlike önsezisi, modern bir insanda yeni bir yerde uzun süre devam eder.
Stres ile başa çıkmak
Psikologlara göre uykusuzluğun ana nedeni stres. Ve gece, günün bazı sonuçlarını özetlemek için en iyi zamandır; bu, hayal kırıklığı yaratabilecek, henüz yapılmayan veya amaçlandığı gibi yapılmayanlarla ilgili birçok anı ve düşünceyi hemen uyandırır. Bu nedenle, özellikle yeni bir yerde daha iyi uykuya dalmak için, gündüz problemlerini çözmek için uykudan önce biraz zaman ayırmanız gerekir. Onları düşünün, her soruda olumlu bir şey bulun, ortaya çıkan zorlukları nasıl çözebileceğinizi düşünün. Ayrıca yatmadan önce çok fazla yemek yememek, yürüyüş yapmak, sessiz aktiviteler yapmak, rahatlatıcı bir banyo yapmak daha iyidir. Daha sonra uyku zamanına kadar ana problemler çözülecek ve vücut rahatlayacaktır. Ve çok daha iyi uyuyacaksın.
